Senin, 08 Agustus 2011

healthy diet


Anda mungkin bingung tentang apa yang harus dan tidak harus makan untuk tetap sehat. Bahkan, membuat pilihan makanan sehat tidak sulit sama sekali. Untuk membantu mencegah penyakit jantung dan beberapa penyakit lainnya, Anda harus makan terutama:
  • Buah dan sayuran
  • Biji-bijian (setidaknya setengah dari makanan Anda harus biji-bijian, seperti gandum utuh, oatmeal, dan beras merah)
  • Bebas lemak atau rendah lemak versi susu, keju, yoghurt, dan produk susu lainnya
  • Ikan, unggas tanpa kulit, daging merah tanpa lemak, kacang kering, telur, dan kacang-kacangan
  • Lemak tak jenuh
 Anda harus membatasi jumlah makanan yang Anda makan yang mengandung:
  • Lemak jenuh
  • Lemak trans
  • Sodium
  • Gula tambahan

Lemak

Lemak terdengar seperti sesuatu yang Anda tidak boleh makan. Tetapi tubuh Anda membutuhkan lemak untuk tumbuh dan bekerja dengan baik.Tubuh Anda menggunakan lemak untuk membuat zat-zat yang dibutuhkannya. Juga, seperti karbohidrat, lemak merupakan sumber energi.
Ada tiga jenis utama lemak dalam makanan:
  • Tidak jenuh (UHN-SACH-eh-ray-tid) lemak yang ditemukan dalam minyak zaitun, minyak kacang, minyak canola, kacang-kacangan, dan alpukat. "Fatty" ikan - seperti salmon, herring, dan mackerel - juga merupakan sumber lemak tak jenuh.
  • Lemak jenuh ditemukan dalam daging merah (seperti daging sapi, babi, dan domba) dan produk hewan (seperti mentega, keju, dan semua susu kecuali skim). Lemak jenuh dalam minyak sawit juga dan kelapa. Minyak ini sering digunakan dalam siap pakai kue dan biskuit, serta kerupuk.
  • Lemak trans ditemukan dalam margarin dan dalam makanan yang digoreng, seperti donat dan kentang goreng. Seperti lemak jenuh, lemak trans sering ditemukan pada siap membuat kue dan cookies, serta kerupuk. Bila Anda melihat kata-kata "terhidrogenasi" (Heye-DROJ-eh-nay-tid) atau "terhidrogenasi parsial" dalam daftar bahan pada paket, itu berarti bahwa makanan tersebut mengandung lemak trans.
Lemak jenuh dan trans meningkatkan risiko penyakit jantung , stroke , dan mungkin penyakit lainnya.Untuk membantu mencegah penyakit ini, sebagian besar lemak yang Anda makan harus tak jenuh. Tetapi bahkan dengan lemak tak jenuh, Anda hanya harus memakannya dalam jumlah moderat. Makan terlalu banyak dari setiap jenis lemak yang dapat menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan terlalu banyak. Dan kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat menyebabkan masalah kesehatan.
sumber :www.girlshealth.gov

Senin, 01 Agustus 2011

Dental radiografi...(dental x-ray)

Dental Radiography adalah alat yang sangat penting dan berharga untuk diagnosis dan perawatan gigi, seperti caries, penyakit periodontal dan patologi oral. Dental x-ray memberikan informasi berharga yang membantu dokter gigi mengevaluasi kesehatan mulut. Dengan bantuan radiografi (istilah untuk gambar yang diambil dengan X-ray), dokter gigi Anda dapat melihat apa yang terjadi di bawah permukaan gigi dan gusi. 

Bagaimana dental x-ray bekerja?
Sinar-X yang melewati mulut mereka sebagian besar diserap oleh gigi dan tulang karena jaringan-jaringan, yang disebut jaringan keras, lebih padat dari pipi dan gusi, yang disebut jaringan lunak. Ketika sinar-X pemogokan film atau sensor digital, gambar yang disebut radiograf yang dibuat. Radiografi memungkinkan dokter gigi untuk melihat kelainan tersembunyi, seperti infeksi kerusakan gigi, dan tanda-tanda penyakit gusi, termasuk perubahan dalam tulang dan ligamen gigi.


Seberapa sering harus radiografi diambil?

Seberapa sering sinar-X (radiograf) harus diambil tergantung pada kesehatan mulut Anda saat ini, usia Anda, risiko untuk penyakit, dan setiap tanda-tanda dan gejala penyakit mulut Anda mungkin mengalami. Misalnya, anak mungkin memerlukan sinar-X lebih sering daripada orang dewasa. Hal ini karena gigi dan rahang masih berkembang. Juga gigi mereka lebih mungkin akan terpengaruh oleh kerusakan gigi dibanding orang dewasa. Dokter gigi akan meninjau sejarah Anda, memeriksa mulut Anda dan kemudian memutuskan apakah anda perlu atau tidak radiografi.
Jika Anda adalah pasien baru, dokter gigi dapat merekomendasikan radiografi untuk menentukan status sekarang dari kesehatan mulut Anda dan membantu mengidentifikasi perubahan yang mungkin terjadi kemudian. Satu set baru sinar-X mungkin diperlukan untuk membantu dokter gigi Anda mendeteksi adanya rongga baru, menentukan status kesehatan gusi Anda atau mengevaluasi pertumbuhan dan perkembangan gigi Anda. Jika seorang dokter gigi sebelumnya telah ada radiografi dari Anda, dokter gigi baru Anda mungkin meminta Anda untuk salinan dari mereka. Mintalah dokter gigi baik untuk membantu Anda dengan forwarding Anda sinar-X.

Apa manfaat dari pemeriksaan radiografi gigi?

Karena banyak penyakit gigi dan jaringan sekitarnya tidak dapat terlihat saat dokter gigi memeriksa mulut Anda, pemeriksaan X-ray dapat membantu mengungkapkan:

  • area kecil pembusukan antara gigi atau di bawah restorasi yang ada (tambalan);
  • infeksi pada tulang;
  • periodontal (gusi) penyakit;
  • abses atau kista;
  • kelainan perkembangan;
  • beberapa jenis tumor.
Menemukan dan mengobati masalah gigi pada tahap awal dapat menghemat waktu, uang dan ketidaknyamanan yang tidak perlu. Radiografi dapat membantu dokter gigi Anda mendeteksi masalah di mulut Anda yang lain tidak akan terlihat.

Bagaimana gigi sinar-X dibandingkan dengan sumber radiasi lain?

Jumlah radiasi yang kita terkena dari gigi sinar-X sangat kecil dibandingkan dengan paparan harian kita dari hal-hal seperti, radiasi kosmik dan terjadi secara alamiah unsur-unsur radioaktif (misalnya, yang menghasilkan radon).
Tabel di bawah ini membandingkan eksposur diperkirakan kami untuk radiasi dari sinar-X gigi dengan berbagai sumber lainnya. Seperti ditunjukkan di bawah ini, millisievert (mSv) adalah satuan ukuran yang memungkinkan untuk beberapa perbandingan antara sumber radiasi yang mengekspos seluruh tubuh (seperti radiasi latar belakang alam) dan mereka yang hanya mengekspos bagian tubuh (seperti X-ray ).

Sumber
Perkiraan Paparan (mSv)
Man Made
Dental X-ray
Bitewing radiografi Kendali-seri mulut


0.038 0.150
Medis sinar-X
Radiografi rendah saluran pencernaan Atas saluran pencernaan radiografi Radiografi dada

4.060 2.440 0.080
Alam
Cosmic (Outer Space) Radiasi
Rata-rata radiasi dari luar angkasa Di Denver, CO (per tahun)


0.510
Radiasi Atmosfer Bumi dan
Rata-rata radiasi di AS dari sumber-sumber alam (per tahun)

3.000




Sumber: Diadaptasi dari Frederiksen NL. X-Rays: Apakah Risiko? Texas Dental Journal. 1995; 112 (2) :68-72


Bagaimana jika aku hamil dan memerlukan pemeriksaan radiografi gigi?


Radiografi mungkin diperlukan untuk perawatan gigi yang tidak dapat menunggu sampai setelah bayi lahir. Karena infeksi gigi yang tidak diobati dapat menimbulkan risiko bagi janin, perawatan gigi mungkin diperlukan untuk mempertahankan kesehatan ibu dan anak. Radiasi yang dihasilkan dari paparan sinar-X gigi rendah.Namun, setiap tindakan pencegahan diambil untuk memastikan bahwa paparan radiasi Seperti Rendah Sebagai Achievable Reasonable ( prinsip ALARA ). Sebuah bertimbal apron meminimalkan paparan perut dan harus digunakan bila ada radiografi gigi diambil. Juga, kerah tiroid tiroid bertimbal dapat melindungi dari radiasi, dan juga harus digunakan bila memungkinkan. Penggunaan kerah tiroid bertimbal direkomendasikan untuk wanita usia subur, wanita hamil dan anak-anak. Dental X-ray ujian tidak perlu ditunda jika Anda mencoba untuk hamil atau sedang menyusui.

Sumber :  

Radiography (X-Ray), <